毎日夢を見ること自体は、必ずしも異常ではありません。
ですが、その頻度が高すぎる・内容が鮮明すぎて疲れる・眠りが浅いと感じる場合は、いくつかの原因が考えられます。以下に整理します

【1】睡眠が浅い（レム睡眠が多い）

夢は主に「レム睡眠中」に見ます。
したがって、以下のような要因で浅い眠りが増えると、夢を見る機会が増えます。

• 睡眠のリズムが乱れている（寝る時間がバラバラ）

• 夜中に何度も目が覚める

• 寝る前にスマホやPCを見て脳が興奮している

• カフェインやアルコールの摂取

🩺 ポイント：レム睡眠の割合が増える＝夢を見る回数が増える。

【2】ストレス・不安・悩みが多い

心理的ストレスが高いと、脳が日中処理しきれない感情を夢で整理しようとします。
→ そのため「毎日夢を見る」「内容が現実に近い・感情的」などが起きやすい。

• 職場や人間関係のストレス

• 将来への不安やプレッシャー

• 感情を我慢している

🩺 ポイント：「夢は脳のストレス解消機能」の一部。

【3】薬・サプリ・飲酒・禁煙などの影響

以下のようなものが、夢の頻度や vivid（鮮明さ）を強めることがあります。

• 抗うつ薬、睡眠薬、抗ヒスタミン薬

• ビタミンB群やメラトニンの摂取

• アルコールの断酒・禁煙初期

🩺 ポイント：脳内神経伝達物質のバランス変化で夢が増える。

【4】睡眠障害（過眠症・レム睡眠行動障害など）

• 「毎晩夢を見て疲れる」「夢の中で体が動く」「叫ぶ」などがある場合、
  レム睡眠行動障害や過眠症などの可能性も。

🩺 ポイント：夢の頻度＋身体反応がある場合は専門医へ。

【5】生活習慣の乱れ

• 寝る時間・起きる時間が一定でない

• 寝る直前までSNS・動画視聴

• 寝る前にカフェインやお酒

• 寝室が明るい・騒がしい

ツボ押し　以外の対処法は

レム睡眠を増やす大きな原因は「脳の過活動」。
1日の終わりに“情報処理を終える儀式”を持つと◎です。

✅おすすめの習慣

• ノートに「今日の出来事・感情」を3行書く

• 翌日の予定を軽く整理して頭を空っぽに

• 呼吸をゆっくり「4秒吸う→7秒止める→8秒吐く」

体温は眠りの深さと密接に関係しています。
「深部体温が下がるとき」に深い眠りが来ます。

✅おすすめの方法

• 寝る1〜2時間前に入浴（お湯で体を温めた後に体温が下がる過程で眠くなる）

• 冷えすぎない寝室環境：室温18〜20℃・湿度50〜60％が理想

• 足先が冷える人は湯たんぽを使用

 

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福山市の整骨院・接骨院で改善｜グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）・股関節障害に悩むスポーツ選手必見

福山市でスポーツをしている方の中で、「股関節の付け根が痛い」「鼠径部に違和感がある」と感じる方は少なくありません。
当院では最近、こうした症状の方が増えており、正しいケアを行うことで日常生活や競技復帰までスムーズに改善できます。

福山市の整骨院・接骨院で対応する股関節障害

股関節の痛みは、競技やトレーニング内容、体の使い方によって出やすくなります。特にサッカー・バスケットボール・陸上などの競技でよく見られます。

〇グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）

• 症状：鼠径部（股の付け根）に痛みが集中

• 原因：内転筋・腸腰筋・腹直筋への負担

• 痛みが出やすい動作：キック・ダッシュ・切り返し

• 福山市の整骨院でのケア例：体幹・骨盤トレーニング、ストレッチ、筋膜リリース

当院では、負担がかかる筋肉を緩め、正しい動作に修正することで、スポーツ復帰をサポートしています。

〇股関節インピンジメント（FAI）

• 症状：股関節を曲げたり捻ったりすると痛む

• 原因：股関節の骨の形状異常（カム型・ピンサー型）で関節唇が損傷

• 整骨院でのケア例：可動域改善ストレッチ、姿勢改善、体幹トレーニング

〇腸腰筋炎・腱障害

• 症状：前方の付け根に痛み、足を上げる動作で痛む

• 原因：使い過ぎや柔軟性低下

• 整骨院でのケア例：ストレッチ、筋膜リリース、骨盤安定トレーニング

〇大腿骨頭壊死・疲労骨折（稀だが注意）

• 症状：夜間痛や安静時痛

• 対応：精密検査や整形外科受診が必要

股関節障害のセルフケア（簡単にできる対処法）

1. 安静：痛みが出る動作は中止

2. アイシング：炎症を抑える

3. ストレッチ：柔軟性の維持

4. 体幹・骨盤トレーニング：動作の安定性を改善

こんな症状がある場合は整形外科受診を推奨

• 夜間痛や安静時痛がある

• 股関節の可動域が極端に減少している

• 足のしびれ・脱力がある

福山市の整骨院での施術の特徴

• スポーツ障害に特化した股関節ケア

• 個人の体の動きに合わせたオーダーメイド施術

• 福山市中心部からアクセスしやすく、学生や社会人アスリートも通いやすい

まとめ

福山市でスポーツによる股関節障害やグロインペイン症候群でお困りの方は、早めの対処が大切です。
当院では、痛みの原因に合わせた施術とトレーニングで、日常生活や競技復帰までサポートします。

まずはお気軽に福山市の整骨院・接骨院へご相談ください。

お問い合わせ先084-926-5722

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指の痛みにはさまざまな原因があります。

症状や状況によって違いがあります

指の腱鞘炎（ばね指）　　　指の曲げ伸ばしで痛む、引っかかる感覚

関節リウマチ　　　　　　朝のこわばり、腫れ、左右対称の痛みなど

痛風　　　　　　　　　　突然の激しい痛み、赤く腫れる

突き指　　　　　　　　　関節部の腫れ

などがありそれぞれ鑑別が必要になります

最近多く来られる人で”ばね指”があります

「ばね指」は、指の曲げ伸ばしをする腱（屈筋腱）と、それを包む腱鞘（けんしょう）の間に炎症が起きて、指がスムーズに動かなくなる症状です。
ひっかかり感、痛み、動かしづらさが特徴です。

特に朝に指が動かしづらい、曲げたあと反対の手で伸ばさないと伸びない

伸ばす際に「カクッ」となる

ひどくなるとなかなか治りにくく、手術が早期完治していい場合があります

セルフケアとしては

使いすぎない、ストレッチ、温める、腫れがある場合は冷やす

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アイシング（Icing）は、スポーツにおいて主にケガの応急処置やリカバリー（回復）のために行われる冷却療法です。

アイシングはスポーツをされている人では当たり前になっていますが

アイシングの目的や方法、最近の研究、注意点などをまとめます。

アイシングとは？

アイシングとは、氷や冷却パックを使って体の一部を冷やすことで、損傷や炎症の拡大を抑える処置です。特に打撲・捻挫・肉離れなどの直後に使われます

主な目的

1　炎症の抑制　血流を抑えることで、腫れ・内出血の広がりを防ぐ。

2　痛みの軽減、鎮痛効果　冷却によって神経の伝達速度が落ち、痛みを感じにくくな　　　る。

3　筋肉疲労の回復促進　運動後の筋肉の熱や微細損傷を抑え、リカバリーを早める。

実施タイミング

怪我の直後

炎症、腫れが出た時

スポーツでの怪我ではRICE処置が基本です

R　安静　REST

I　冷却　ICING

C　圧迫　COMPRESSION

E　挙上　ELEVATION

最近のスポーツ医療・リハビリの分野では、「アイシングよりも温めるほうが回復に効果的な場合がある」という研究報告や臨床の見直しが進んでいます。以下に、その背景と論点を整理します。

従来の常識　RICE処置

冷やすことで炎症を抑えれば治りが早いという考えは「炎症＝悪いもの」　という前提

最新の見解、研究動向

炎症＝治癒プロセス　　身体が損傷を修復しようとしている反応

それを冷却で過度に抑えると、修復が遅れるという説

血流が酸素、栄養素、免疫細胞を送る

冷やすと血管が収縮 → 血流低下 → 修復の遅れ。

逆に温めると血流が促進 → 代謝が活性化 → 回復が早まる可能性。

では、なんでも温めればいいのか？

それは間違いです。

1の炎症の抑制　血流を抑えることで、腫れ・内出血の広がりを防ぐ。

これは、腫れすぎると組織内の内圧が高くなり二次損傷がおこり修復が遅れます

2の鎮痛効果も期待できます

しかし以前のスポーツ施術のように

「冷やせばすべて解決」の時代は終わりつつある。
“冷却か温熱か”は状況に応じて選ぶべきというのが、現在の理想的アプローチです。

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ぎっくり腰（急性腰痛）の発生機序は明確な一因に限定されず、複数の要素が重なって起こることが多いですが、主なメカニズムは以下の通りです

「腰に急激なストレスがかかり、筋肉・靱帯・椎間関節・椎間板などの構造に微細な損傷や炎症が起こる」こと。

主なメカニズム

1、筋、筋膜の損傷

不意な動作、力仕事で、腰部の筋肉や筋膜が急激に引き伸ばされ、微細な断裂や炎症が起きる。　重い荷物を持ち上げる

2、椎間関節の捻挫

背骨を構成する椎骨同士をつなぐ「椎間関節」が炎症を起こす。ひねり、ねじり動作

3、椎間板への急な圧力

背骨の間のクッションである椎間板が、急な動きで圧縮され、軽度の突出や神経への刺激を起こす

4、靭帯が伸張され損傷する

関節部を補強している靭帯が伸ばされ捻挫のようになる

発生しやすい動きや状況、習慣を記載していくので気を付けてみてください

・前かがみの時間が長い

・重いものを持つことが多い

・急な方向転換、捻り

・長時間同じ姿勢が多い　不良姿勢

・寝不足

・ストレス

・冷え　身体を冷やす特に下肢、冷たいものをよく飲む

・運動不足

・下腹部の筋力低下　下腹部に力を入れる習慣の消失

・背筋の筋力低下　姿勢維持する筋肉、インナーマッスルの低下

 

などなど

その他、内科系疾患もありますので

鑑別が必要になあります

 

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