夏の終わりに気を付けたい健康リスク

夏から秋にかけて体調不良の方が増えていきますその注意点を説明します

1. 夏バテの後遺症

• 強い日差しや冷房で 自律神経が乱れ、疲れが抜けにくい

• 食欲低下 → 栄養不足で免疫力ダウン

• 水分・塩分バランスの崩れ → 倦怠感や頭痛

【腰の痛みとは？その原因と対処法】

こんにちは😊
今回は「腰の痛み」についてわかりやすくまとめてみました。

◆ 腰の痛みとは？

腰の痛み（腰痛）は、多くの人が一度は経験する身近な症状です。
重い物を持ち上げたとき、長時間同じ姿勢を続けたとき、運動不足やストレスなど、様々なきっかけで痛みが出ます。

◆ よくある原因は？

🔹 筋肉や靭帯の疲労
　→ 長時間の座り仕事や、無理な体勢が続くと腰の筋肉に負担がかかります。

🔹 椎間板のトラブル（椎間板ヘルニアなど）
　→ 背骨のクッションが飛び出し、神経に触れると痛みやしびれを伴います。

🔹 加齢による変化（脊柱管狭窄症など）
　→ 年齢とともに背骨の間が狭くなり、神経が圧迫されることがあります。

🔹 内臓の病気（腎臓や婦人科系）
　→ 腰の奥にある内臓の不調が、腰痛として現れることもあります。

◆ 自分でできる対処法は？

🌿 軽いストレッチや体操
　→ 無理のない範囲で体を動かすと、血流が良くなります。

🌿 温める（入浴・温湿布）
　→ 筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。

🌿 正しい姿勢を心がける
　→ 立ち姿勢・座り姿勢を見直すだけでも、腰への負担は大きく変わります。

🌿 整形外科・整骨院に相談
　→ 痛みが続く場合や、足のしびれを感じるときは早めに受診しましょう。

◆ 最後に

腰痛は、我慢せずに「早めの対処」がとても大切です✨
日々の姿勢や体の使い方を意識して、少しずつ改善していきましょう😊

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「大腿外側皮神経痛」は太ももの外側のみで生じる足の神経痛です。

※注意※

大腿外側皮神経
この神経は、第2、3の腰椎の傍から出ている神経が骨盤の内側を通り、
股関節の前面部で鼡径靭帯の下をくぐって縫工筋の間に出てきます。

上の図で赤丸で示した部分は、大腿外側皮神経が絞めつけられやすい場所です。

鼡径靭帯や、縫工筋の間を通るので、狭い空間の中を通る神経がその場所で圧迫を受けることが原因で、神経痛を発症します。
大腿外側皮神経痛は、鼡径部を圧迫する原因は、肥満・妊娠・コルセットの絞めすぎ、小さいズボンや下着を付けることなどによって起こることが多い。

（腰椎由来の神経痛でないか鑑別が必要）

ですので、太ももの横がしびれたり痛む場合には、
今回ご紹介した大腿外側皮神経痛を疑ってみてください。

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最近は風邪や、インフルエンザ、嘔吐下痢、腸炎が大流行です
最近のインフルエンザの予防接種も、効果があるのかないのか
よくわかりません。

一番は体調を整えて、自己免疫力を高めるのが一番ですね！

ここで風邪予防法を何個か紹介します！
①手洗い、うがい（ウイルス予防）
②早寝（免疫UP）
③ショウガ（咳、吐き気を抑える効果、体を温める）、ビタミンＢ 、Ⅽ（免疫UP）摂取！！
④運動　（筋力UPは、免疫UP！）
⑤首、手首、足首を冷やさない、温める　（動脈近くで全身が暖まりやすい）
⑥乾布摩擦　（自律神経活性化、東洋医学では、皮膚を強くすると風邪がひきにくい体になる）
⑦ネギを食べる　（アリシンは抗ウイルス作用）
⑧マスクをして寝る　（乾燥予防）
⑨鼻洗浄　（シャワーで鼻の中を洗う）