はこだ鍼灸整骨院のブログ

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豆知識①

2013年8月21日 17:25:43 | カテゴリ: 健康情報, 豆知識

はこだ鍼灸接骨・整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療 広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

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ちょっとした、健康豆知識を5つ書いてみましたよヽ(^。^)ノ

 

1.食物繊維には、小腸でコレステロールを吸着して排出する働きがある

2.運動をすると、中性脂肪が分解されやすくなる

3.大量の汗をかいた時は、ミネラルが含まれている水分を補給する

4.のどが渇いたと感じた時には、身体はすでに水分不足ぎみになっている

5.身体を冷やしすぎると、体温調節機能は低下しやすい

 

知っているようで、知らないこともあるので、参考にしてみてくださいなヽ(^。^)ノ

これから、ちょいちょい5つずつ書いていきますよ~(^◇^)

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コレステロール対策

2013年8月19日 17:13:38 | カテゴリ: 健康情報

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「人は血管とともに老いる」と言われ、動脈硬化の予防としてコレステロール対策が重要視されてきました(゜-゜)

そのため、卵やイカ、タコ、貝などのコレステロールを多く含む食品は、食べない方が良いと言われてきました。

しかし、、、最近では、貝やイカなどの海産物にタウリン、たまごにはレシチンなど、コレステロールを排出させる成分が豊富であるため、過食しなければ良いとされています(*^_^*)

 

逆に、コレステロールをあまり含んでいなくても、高カロリー食や揚げ物は体内でコレステロールを増やすので、コレステロールの多い食品以上に注意が必要です(゜-゜)

コレステロールは胆汁に混ざって便から排出されます。便秘になると胆汁の排出が妨げられるので、コレステロール対策には腸内環境を整えることも大切(*^_^*)海藻や果物などの水溶性食物繊維、青菜、きのこ類などはしっかり摂りましょう。

 

また、コレステロールは夜に作られるので、夕食は軽めにし、夜遅い食事は控えるのがよいでしょう(^◇^)どうしても、夕食が遅くなる場合は、間食を摂って、夕食の量を減らす方がよいでしょうヽ(^。^)ノ

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