はこだ鍼灸整骨院のブログ

周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。

風邪予防について

2017年2月15日 12:54:17 | カテゴリ: きままブログ, ニュース, 健康情報, 院の紹介

最近は風邪や、インフルエンザ、嘔吐下痢、腸炎が大流行です
最近のインフルエンザの予防接種も、効果があるのかないのか
よくわかりません。

一番は体調を整えて、自己免疫力を高めるのが一番ですね!

ここで風邪予防法を何個か紹介します!
①手洗い、うがい(ウイルス予防)
②早寝(免疫UP)
③ショウガ(咳、吐き気を抑える効果、体を温める)、ビタミンB 、Ⅽ(免疫UP)摂取!!
④運動 (筋力UPは、免疫UP!)
⑤首、手首、足首を冷やさない、温める (動脈近くで全身が暖まりやすい)
⑥乾布摩擦 (自律神経活性化、東洋医学では、皮膚を強くすると風邪がひきにくい体になる)
⑦ネギを食べる (アリシンは抗ウイルス作用)
⑧マスクをして寝る (乾燥予防)
⑨鼻洗浄 (シャワーで鼻の中を洗う)

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マザーテレサの言葉

2014年4月22日 15:38:19 | カテゴリ: きままブログ

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 みなさんは、普段の生活で自分の思考、言葉、行動、習慣、性格には気をつけていますか?

マザーテレサの言葉に、こういう言葉があります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

裏を返せば、「思考を変えれば、言葉が変わる。言葉が変われば、行動が変わる。・・・」

思考を変えれば全てが変わってきますが、それはなかなか難しいことです。

なので「言葉」から変えてやれば、思考も自ずと変わり、性格を変えるほどの力になるはずです。

こういうことから、くそ~!!とか考えるんじゃなく、楽しいことを考えて自分の言葉、行動、習慣、性格に気をつけて自分の運命を変えていきましょう\(^o^)/少しずつ少しずつ頑張っていこう!!

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四十肩、五十肩

2014年4月18日 11:32:02 | カテゴリ: きままブログ, 健康情報

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この間、患者さんで五十肩に何回もなってから右肩が上がりにくくなってきたという方がおられました。

、、、このような症状を五十肩・四十肩という中高年に多い肩のトラブルなんだそうです。

五十肩・四十肩というのは俗称で、正しくは肩関節周囲炎という。

適切な対処をしていれば1年ぐらいで完治する場合が多い。

しかし、肩の痛みをかばいながら生活していると、肩関節が固まり動かなくなってしまうこともある。

肩関節の老化(五十肩)は、運動不足だと進みやすい。

肩の痛みを感じたら、定期的な運動や肩のストレッチを忘れずに行うようにしましょうヽ(^。^)ノ

ラジオ体操なんかがいいそうです。人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられていて、しかも~健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操のひとつです(*^_^*)
これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があるそうですので、実際に試してみてください(*^。^*)

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花粉症対策

2014年3月20日 10:24:37 | カテゴリ: きままブログ, 健康情報, 豆知識

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最近、花粉がよく舞っているらしく整骨院内でも、スタッフ、患者さんもかなり苦しそうにされています(T_T)

そんなわけで花粉対策について、ちょいと調べてみましたよヽ(^。^)ノ

花粉情報の要注意日
1:天気が晴れまたは曇り
2:最高気温が高い
3:湿度が低い
4:やや強い南風が吹き、その後北風に変化したとき
5:前日が雨
以上から、前日または当日の未明まで雨で、その後天気が急に回復して晴れ、南風が吹いて気温が高くなる日が要注意日となる。
●外出を控えめに
花粉の飛散の多い日は特に注意が必要。1日のうち飛散の多い時間帯(午後1時~3時頃《注:地域によって差があります》)の外出もなるべく控えましょう。
●外出時は完全防備
帽子・メガネ・マスク・マフラーを身につけて。コートもツルツルした素材を選びましょう。
●帰宅時は玄関でシャットアウト
衣服・ペットなどについた花粉は、きちんと外ではらって玄関でシャットアウト。なるべく室内に持ち込まない工夫と努力を。
●帰宅後は洗顔やうがいを
体についた花粉はきちんと洗い流しましょう。毎日の習慣として心がけましょう。

家の中での花粉症対策
●ドア・窓を閉める
花粉の飛散が多いときは、きちんとドアや窓を閉めて、花粉の侵入を防ぐことが大切です。
●掃除はこまめに
防いでいるつもりでも、室内にはかなり花粉が侵入しているので掃除をこまめに行いましょう。床がフローリングであれば毎日拭き掃除を行うと効果的です。
また、きれいな室内はダニアレルギー対策にもなります。

就寝時の花粉症対策
●布団を外に干さない
外に布団を干してしまうと花粉がついてしまうので、布団乾燥機などを活用しましょう。
また、どうしても干したいときは、花粉の飛散量が少ない午前中に。取り入れる際は花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的です。
●枕元の花粉を拭き取る
床の上はもちろん、ベッドにも花粉はたまっています。寝ているときに花粉を吸い込まないように、枕まわりの約1mぐらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取りましょう。
●お風呂・シャワーで花粉を流す
お風呂やシャワーは朝に入るという人もいますが、花粉の時期は寝る前に花粉をしっかり洗い流してから布団に入るようにしましょう。
●空気清浄機を活用
空気清浄機を使いながら寝るのもぐっすり睡眠をとるためのポイント。また、風邪の予防にも役立ちます。

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こうやってみると、色々と花粉対策法がありますね~(゜-゜)

花粉で苦しんでいる人は、さっそく実践したみてくださいね(*^_^*)

 

 

 

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みろくの里 イルミネーション

2013年12月11日 09:55:43 | カテゴリ: きままブログ

2013年11月9日(土)~1月13日(月)みろくの里にて、『星空の下の遊園地』なるイルミネーションが開催されるようですよ(^○^)

イルミ2

 

 

 

 

 

 

さらに、日によっては打ち上げ花火が上がるそうです(@_@;)

あと、、、12/15(日)、12/22(日)、12/23(月)、12/29(日)、1/13(月)

5回ほど花火が上がるそうですよ(^○^)これは、見に行かないともったいないですね~

イルミ23

 

 

 

 

 

 

 

その他にも、いろいろイベントごともあるみたいですよ(^^♪

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