はこだ鍼灸整骨院のブログ

周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。

スーパーフィートって? (インソール)

2013年11月25日 09:18:43 | カテゴリ: おすすめ商品

スーパーフィート

このインソールはクッションを増したり、靴のフィット感を良くしたりすることを目指したインソールではありません。
足を保護することが、かえって足の基本的な機能の退化につながる場合があります。

例えば、クッションの良い柔らかい靴を履き続けることによって、筋肉は使わないと退化し、アーチの機能は退化していきます。

足がもともと持っている衝撃吸収機能を使わせることが重要になります

 

このインソール 元プロ野球選手の方に勧められ購入しました。

骨格も矯正されるとのことです

 

この効果としては…http://www.superfeet-jp.com/index.html 参照

・ 足のコントロールを向上させる

 ・ かかとへのショックを減らす

・ バランスを向上させる ・ 疲労を減らす

・ 快適なウォーキング、ランニングの実現

結果として…

・ 足や身体を痛めないだけでなく、その反対への改善効果が期待できる。

・ スポーツでは、よりよいプレーをもたらす。

・ 選手の場合には、成績順位の向上が期待できる。

 

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筋肉痛とは(?_?)

2013年11月14日 11:33:03 | カテゴリ: 健康情報

 

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筋肉痛とはなんなのか(?_?)

激しい運動をすればするほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まってくることが分かっており、この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因の一つと言われているそうです(゜-゜)

疲労物質は運動の後に、すごく増加しているみたいですから運動のあとに起こる筋肉の痛み(即時性筋肉痛)は主にこれが原因だと考えられます。

その他にも、筋肉は重たいもの上げたり下げたりと大きな力で収縮を繰り返すと、筋肉の繊維が小さな断裂を起こすことがあります。

また、、、

筋肉の中には伸び縮みせずに強度を保っている結合組織という部分があり、筋肉が激しく形を変えることでこの結合組織が傷つくという説もあるとかで、、、

この傷ついた部分が炎症を起こすことによって、痛みが発生するとも言われているそうです(T_T)

 

それじゃあ~筋肉痛になったときは、どうしたらよいの(?_?)

 

筋肉痛を治すには、休息が必要になってきます、、、

体は基本的には自然治癒してゆき、もし筋肉痛が酷いのに無理して運動をしていくと筋肉が悪化して筋肉痛より酷い症状が出たりしてしまいます。
もし筋肉痛になったら早く寝るのが良いでしょう(^○^)

睡眠時に成長ホルモンが分泌して筋肉痛を治してくれる他に全身が休んで体が軽くなっていくそうですから、休息は大事ですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

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血糖値対策

2013年11月12日 11:57:32 | カテゴリ: 院の紹介

糖尿病は、加齢とともに誰にでも起こりやすくなります。

さらに食べすぎや運動不足、などの生活習慣が加わると、糖尿病になるリスクが高まります。

また、過食とともに問題となっているのが、早食いの習慣です。

 

しかし、、

 

いきなりゆっくり食べようとするのは意外に難しいものです。まずは、食事中に自分の箸を置く時間をつくり、口の中に食べ物がある間は次のおかずに手をつけないことなどを心がけて、噛む回数を増やしましょう(^○^)

 

また、、根野菜や海藻、きのこ、雑穀などの噛み応えがあるものを多く食べるようにしましょう(^O^)食材を大きめに切って調理するのも噛む回数を増やす方法の一つです。

 

ガツガツ食べる傾向がある人は、「野菜→肉や魚→主食」の順番で食べましょう\(^o^)/野菜を先に食べると、その食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにします。間食をする場合は夕食後ではなく、代謝が最も高い午後3時ごろに食べるようにしましょう。

 

夜10時以降は身体がエネルギーを溜め込みやすいので、血糖値は下がりにくくなります。長年の食生活を変えるには、できるところからコツコツ始めていきましょうヽ(^。^)ノ

 

 

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