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立っているときや、座っているとき、はたまた寝ているときのすべてにおいて、私たちは何かしらの姿勢をとっています。

この姿勢が悪いと、からだの骨格や筋肉のバランスが乱れ、筋肉に大きな負担がかかるようになります。

その結果、知らず知らずのうちに筋肉を疲労させたり傷つけたりして、時間が経つにつれて負担をかけているところに筋肉のしこりが出来てくるのです(ー_ー)!!

例えば、立っているときや座っているときなどに、背中を大きく丸めて首と頭を前につきだす猫背の姿勢をとる人がいますが、この姿勢を毎日とっていると、背中についている筋肉の僧帽筋、肩から首についている筋肉の肩甲挙筋などに大きな負担がかかるため、それらの筋肉に、筋肉のしこりが生じやすくなります(＠_＠;)

デスクワークや車の運転を行う際には、意識をして背すじを伸ばして正しい姿勢をするよう心がけましょう(*^_^*)

ときどき休憩をとったりストレッチをして筋肉を伸ばしたり、縮めたりも効果的ですよヽ(^。^)ノ

痛みがなくなるわけではありませんが、予防にはなりますのでぜひ、試してみてくださいね(*^。^*)

いきなり尿意をもよおしたり、残尿感があったり、夜に何度もトイレに起きたりするなど、ちかごろ頻尿で悩む人が多いようですね(T_T)

頻尿は加齢やストレス<(｀^´)>女性は筋力（骨盤底筋）の衰え、男性は前立腺肥大などが要因(ー_ー)!!

その他に、冷えも関係があり寒い季節に尿の回数が多いのは、身体が冷やされて汗をかかないため、尿量が増えるからだそうです。

なので、身体が冷えないよう適度な運動やちょっと長めの入浴などで汗をかくのがいいですよ(*^_^*)

ただし、頻尿が気になるからといって水分を控えすぎると、尿が濃縮され、膀胱内での刺激が増して、過剰な尿意をもよおすことになってしまうので、冷たい飲み物より温かいものをとり、ひえにちゅういすることも大切ですよ(*^_^*)

☆頻尿と冷え予防のポイント☆

１、ゆっくり入浴

２、汗ばむくらいの運動

３、温かい飲み物をのむ

４、肛門をしめる筋力運動

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腰痛やひざ痛、股関節痛ばかりか、神経痛や頭痛なども含むいろいろな痛みの発生源となる筋肉のしこり、筋肉の張りは多くの場合、筋肉に無理な負担がかかる事で発生します(＠_＠;)

筋肉に無理な負担がかかる原因で一番わかりやすいものとしては、重労働による筋肉痛が毎日だったり、交通事故や転倒によるケガ、長時間おなじ姿勢でいたりなどがあげられます。(゜-゜)

ただ、筋肉のしこりが発生する原因は、そうしたはっきりとしたものだけでなく、、、実は、自分たちが日常生活で何げなく行っている習慣のなかにも筋肉のしこりを招いてしまう原因があるのです(+_+)

というよりもむしろ、実際はこちらの原因によって筋肉のしこりを招くケースの方が多いと言えます。

具体的に、筋肉のしこりを招く二大習慣としてあげられるのが、猫背や足組座りなどの「悪い姿勢」と、同じ動作を何度もくりかえす「反復動作」だそうですよ(=_=)

なので、普段から姿勢や同じ動作を繰り返す反復動作は、なるべくしないよう心がけましょうねヽ(^。^)ノ

ときおりは、背伸びをしてみたり、小休止したりして、身体を適度に動かし休めてあげましょうね～(*^。^*)

料理に少しだけ入れてあげると、食材の旨味を際立たせてくれる「薬味」

薬味には風味、香り、彩りそを向上させる効果があったり、消化を良くしたり、身体の体温を上げてくれるなどの効能があるそうです(^○^)

いまの季節だと、ネギがおすすめ！！

ネギには、アリシンという成分が含まれており新陳代謝を高め、胃腸の血流を良くするので、冷えや下痢などの改善にもってこいですよ(*^_^*)

あと、疲れた時や食欲があまり出ない(T_T)というときは、ゆずが効果的！！

ゆずの香り成分リモネンなどは、食欲や疲労回復にはいいそうですよヽ(^。^)ノ

なので、こういうときは鍋が最適ですね(*^_^*)まだまだ、寒い日は続きそうですから、ぜひ試してみてくださいな～(^^♪わたしのおススメは、キムチ鍋がベリーナイスですよ(*^。^*)

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