はこだ鍼灸整骨院のブログ

周りのお店紹介、日記等、健康法等、気ままに更新します。

関節痛の原因は筋力低下!!

2012年11月26日 15:10:21 | カテゴリ: 健康情報

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

こんにちは(^○^)今日は、朝から雨が降ってきて冷えますなぁ~(T_T)

 

冷えてくると腰、膝などの関節が痛くなるなりますよね(゜-゜)

その他にも、筋力低下が関節痛の原因になっているそうです(@_@;)

 

腰や膝などの関節痛には、椅子に長時間座る習慣が関係している。

この習慣で問題なのは、足腰に適度な負担がかかる「中腰の姿勢」がないことです。

筋肉や骨はある程度の負荷がかかることで、その強度を保つことができる(ー_ー)!!

最も衰えやすいのは太ももの筋肉で、太ももの筋力が低下すると、膝に負担がかかって関節痛が引き起こされます。

☆筋力低下を防ぐアドバイス★

1.ゆっくりスクワットを行うヽ(^。^)ノ

2.椅子に長時間座らない

3.なるべく階段を使用(゜-゜)

4.たんぱく質の多い食品適度に食べる

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更年期(*^_^*)

2012年11月2日 06:00:29 | カテゴリ: 健康情報

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

近年、日本女性の平均寿命は85歳を超えましたが、閉経年齢は明治時代から平均50歳前後とあまりかわっていません(゜-゜)

閉経で女性の体形は変化しますが、変化の一つに脂肪のつき方があります。

女性ホルモンには、女性らしい体系を作るために皮下脂肪の合成を高める働きがあります\(゜ロ\)(/ロ゜)/

そのため、女性ホルモンが減る閉経後は、余ったエネルギーは皮下脂肪ではなく内臓脂肪として蓄えられたり、血糖値が上がりやすくなったりします(T_T)

☆更年期後の体型維持のアドバイス☆

1.食べ過ぎに注意!!腹八分目(゜-゜)

2.身体をまめに動かすヽ(^。^)ノ

3.きのこ類、海藻をよく食べる(^O^)

4.脂っこいものを控え目にする(T_T)

 

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こてんぐ おでん缶

2012年11月1日 11:04:40 | カテゴリ: きままブログ

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

さぁ~さっそく、食べてみよう(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中はこんな感じになっている

お~(*^。^*)具だくさん、いっぱい入ってるなぁ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず出てきたのは、さつまあげ<(`^´)>

もちもちしてぇ~うまいぜぇよ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きまして、こんにゃくにゃく~ヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが、入っていなければ始まらない

TEH!!TAMAGO!!(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おでんと言えば、これ(ToT)/~~~

だ、だいこ~~ん!!おでんの王道ですね(V)o¥o(V)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、こてんぐのおでん缶おひとついかがです?

おいしいよ~~~きっと(*^。^*)

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