はこだ鍼灸整骨院

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療　
広島県福山市三吉町3-5-22
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 ランナー膝を防ぐためには、走る前には5～10分のウォーキング

汗ばむ程度に体を温め、ふくらはぎやアキレス腱、太ももなどのストレッチをすることが大切

走った後は氷をタオルで巻き、膝に当てて5～20分間冷やすと、痛みや筋肉のはりなどを抑えられるそうです

また、日頃から太ももの筋肉を鍛えることもランナー膝の予防に有効らしい

　　　　　　　　　おしまい

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ランナー膝の主な原因は、筋力が不足しているのに長時間長距離を走ることだそうです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関節や筋肉に過度の負担をかけてしまいます

痛みが軽度の場合は数日で治りますが、放っておくと痛みが慢性化して重い症状を引き起こすことがあるので、しっかり予防し、痛みを感じたら無理せずに休むことが大切

　　　　　　予防編へつづく

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 さとみです

今日のブログはちょっとしたうんちく（とるに足らない小話）

さらっとお読みくださいね

人間は忘れる生き物です。

だから悲しいことも
苦しいことも
そのツラさや痛みを忘れ、
前にすすむことができるのです

でなければ、
愛する人や家族を失う痛みに
人は耐えることはできないでしょう。

目の前に試練が立ちはだかる度、

人はその壁を乗り越える。
そんな能力を持ち合わせています。

　
どうしてもダメなときは忘れましょう

明日とは、
「明くる日」

昨日とは違うんです。

と、さとみは自分に言い聞かせてます

さとみだって落ちこみますよ?

でも大丈夫

さとみには這い上がる能力があるから

豆知識
日の出…sun lize
這い上がる…lize

さとみはいつだって這い上がります

チャンチャン☆

さとみぃ

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 つい最近、フレスポ神辺の啓分社であれを発見してしまった

以前、天然少年おのっちブログで載せましたあれでございます

あれとは～これのことだぁ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう～猫びより1月号である

「特集奇跡の復活をとげた猫」
と書いてあり

「くそっどんな復活をとげたんだ中身が気になるなぁ」と思い、つい買ってしまった

 

 

しかも、特別付録「大津わこの」
猫カレンダー2012が付いていた

 

※ここからは、猫のカレンダーの写真を見た私が勝手に妄想空想したことをコメントして行きま～す

 

 

 

それでは、どうぞ～

 

 

 

パート1

「弟よあれがキャメラマンだ」

「えっどこ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パート2

「弟よ俺についてこ～い」

「えっどこに」

 

 

 

パート1

「あ～いててお手て怪我しちゃったよぺろりんちょ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パート2
「あ～もう～いっぱいもう～そんなにマグロ食べられまへんがな」

 

 

 

 

パート1
「お母さま～寒いよ～」

「こうすれば暖かいでしょ」

「うんあったか～い」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パート2
「おかあさんいつでも一緒だよ」

「おかあさんは、いつでも坊やのそばにいるわよ」

 

 

 

パート1
「ここは譲らないよあたいが先に来たんだからね～」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パート2
「あたいに何か用かかってくるなら、買うわよ」

という具合に～おのっちの妄想空想でした

　　　　　お粗末さまでした

 

 

 

 

最期に一句

 

 

　　猫びより

　　　猫のち猫は

　　　　　お～のっち

 

 

　　　おのっち会心の一句

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 そういった目の予防をするには、10分に1回、モニターから2～3m遠くに視線を数秒間移して下さい

眼鏡やコンタクトレンズなどで視力を矯正している人は、パソコンを使うとき、少し度が弱いレンズを使うと楽になるそうですよ

また、まばたきの回数が減り、ドライアイになることで目が疲れることも・・・・・

目薬をさしたり、涙の分泌を増やすために目の周辺を温めて血流を良くすることがいいらしいですよ

※目薬は一滴で十分効果がありまた使用開始から３ヶ月以内に使いきったほうがいいそうです