はこだ鍼灸整骨院のブログ

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反復動作にご用心!!

2013年4月5日 15:14:26 | カテゴリ: 健康情報

はこだ鍼灸接骨・整骨院

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反復動作で問題なるのは、力をあまり必要としない軽度の動作です。

筋肉のしこりは、ダンベルを繰り返し持ち上げて筋力トレーニング\(゜ロ\)と、いうように筋肉に力を入れて行う強度の強い反復動作によっても生じやすくなります。

しかし、こうした反復動作では筋肉の疲労を自覚しやすく、筋肉のしこりができる前に筋肉を休められるので、それほど心配はありません(*^_^*)その点、軽度の動作をくり返し行う場合では筋肉の疲労を感じにくいため、気がつかないうちに筋肉を疲労させ、筋肉のしこりができやすくなります。

 

軽度の動作を繰り返し行う反復動作の代表例として、、、

・パソコンのキーボードやマウスの操作

・料理、アイロンがけ、掃除などの家事

・車の運転中の頻繁なアクセルとブレーキの踏み替え

などが挙げられます(゜-゜)

 

反復動作による筋肉のしこりの形成を防ぐためには、、、例えば、作業を一時間行ったら10分の休憩をするといった、反復動作で使用した筋肉をこまめに休めるようにするのが得策といえます。

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