スポーツ障害＜足底筋膜炎～足の痛み～＞
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今日は“足底筋膜炎”についてお話します
足底筋膜炎とは、
その名の通り足の裏の筋膜の断裂や炎症を起こした状態をいいます。
“つちふまず”があることで足の裏はアーチ構造をとり
上からの圧力（体重）は分散され歩くことができます。
このつちふまずのアーチを支え
引っ張っているのが足底筋膜なのです
長い距離を走るランナーや
一日中立ちっぱなしのお仕事の方などがなりやすく、
つちふまずに痛みがでます
対処方法としては、
裸足で歩かないようにして、かかとの負担を少しでも減らすこと。
小刻みに歩くこともオススメします
ジョギングは避け、体重の減量が必要なときもアリ
ふくらはぎの筋肉のストレッチが治癒を早めることもありますよ
先ほど、
“かかとの負担”といいましたね
この足底筋膜炎、
レントゲンをとることで発見できるのですが、
かかとの骨の底部先端から
とげのように骨が突出してしまいます
このとげのようになったのは、
骨が過剰に増殖したものであり、
足底筋膜への負担を増やし
足の機能不全によって形成されます
最終手段として
手術も考えられますが、
あくまでも最終手段
そうなる前に
ひどくなる前に
つちふまずのアーチをつくる装具や、
患部を冷やしながらのマッサージで
症状は改善されます
無理をせず、
痛みや違和感を感じるときは
早めに対処したいですよね
さとみ
この筋肉が強くなるほど、肘関節、肩関節を曲げたり捻ったりすることに対しての耐久力がついてくる
今日はほんと天気がいいですね
もう夏ですね
）
で乗り切れました
ツルが横に伸びるらしいです
という雑誌を見ていると、とんでもないものが目についた
文章はちゃんと読まんといけませんなぁ
やクールダウン
悪い投球フォームの人すべてが野球肘になるとは一概に言えませんが、発症しやすくなるのは間違いないそうですよ
