去年ですが

岡山県玉島にある渋川海岸の上にある

王子が岳へ

ニコニコ岩です

笑ってるみたいです

岩の上に立って写真を撮りたかったのですが

人が多く、一人写真が撮れないため断念

天気が最高です！　　今は・・

気持ちいい景色です

12月なのですが、少し紅葉も残っていました

牛窓に時間潰しに行ってきました

じつは朝日を見ようと

6時半～7時ごろの空はこれ

時間潰しに牛窓に行って来て

スポーツをしている人が膝の痛みで当院によく来られる症状がこちらです

「オスグッド（正式名：オスグッド・シュラッター病）

膝のお皿（膝蓋骨）の下にある「脛骨粗面（けいこつそめん）」という出っ張り部分が、ジャンプやダッシュなどで繰り返し引っ張られて炎症を起こし、痛み・腫れ・隆起が出る障害です。

原因は？

1.大腿四頭筋（ももの前の筋肉）が硬い

2.成長期で骨が急激に伸びている

3.練習量が多く、ジャンプ・ダッシュ・しゃがむ動作が多い

4.柔軟性不足や、休養が足りない

バスケ、サッカー、バレー、陸上などの競技で特に多く発症します。

症状

膝下の痛み　運動中、運動後
腫れ、出っ張る　ひざ下がふくらむ
圧痛　押すと痛い

対処法

① 痛みを悪化させない（最優先）

✔ 運動量をコントロール

• 痛みが出る動作は減らす

  • 全力ダッシュ

  • ジャンプ

  • キック・スクワット

• 完全休止でなくてOK
  👉 痛みが10段階で3以下なら可

✔ 運動後は必ずアイシング

• 氷 or 保冷剤

• 15〜20分

• 直接肌に当てずタオル越し

② ストレッチ（これが大切）

※毎日やると改善スピードが全然違う

🔹 太もも前（最重要）

1. 立って片足を後ろに持つ

2. 膝を揃え、腰を反らさない

3. 30秒 × 3回／左右

👉 痛い側は特に丁寧に

🔹 太もも裏

• 前屈 or 仰向けで足を上げる

• 30秒 × 3回

🔹 ふくらはぎ

• 壁押しストレッチ

• 30秒 × 2回

③ サポーター・バンドを使う

• 膝下（脛骨粗面）の少し上を締めるタイプ

• 運動時だけでOK

• 痛みが出にくくなる

④ 筋トレは「やり方次第」

❌ NG

• 深いスクワット

• ジャンプ系

• 太もも前を酷使するトレーニング

⭕ OK（痛くなければ）

• 体幹トレーニング

• お尻（臀筋）

• 太もも裏中心の軽いトレ

⑤ 生活面で効くこと

• 正座を控える

• 階段は手すり使用

• 痛い日は無理に伸ばさない

⑥ それでも治らない場合

• 整骨院へ

• 超音波治療、物理療法

• 稀に骨片が原因の場合あり　整形の受診が必要（レントゲン）

改善しにくい場合は当院まで

084-926-5722

ご要望、ご感想を宜しくお願いします。
⇊　　　　⇊

ランキング参加中！ 福山情報●ここをクリックお願いします！！

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療
広島県福山市三吉町3-5-22 　　駐車場10台
084-926-5722
hakoda.ss@gmail.com

●院へのアクセス
●駐車場案内
●事故にあわれたら

🏥 福山市で腰痛・肩こり・交通事故治療に強い整骨院をお探しの方へ

はこだ鍼灸整骨院（福山市三吉町）は、
国家資格を持つスタッフによる、整骨・接骨・整体・鍼灸の総合施術で
「その場しのぎ」ではなく痛みの根本改善と再発予防を目指しています。

「マッサージではすぐ戻る」「どこへ行っても治らなかった」
そんなお悩みを抱える方に、身体の本来のバランスを取り戻すお手伝いをしています💪✨

💡 福山市で「はこだ鍼灸整骨院」が選ばれる理由

① 国家資格者による安心・安全な施術

柔道整復師・鍼灸師のダブルライセンス保持者が、
症状や身体の状態をしっかり見極めて施術を行います。

② 根本改善にこだわる整骨＋整体アプローチ

筋肉・骨格・神経のバランスを整え、再発しにくい身体へ導きます。

③ 姿勢矯正・骨格調整・セルフケアもサポート

施術だけでなく、日常生活での姿勢・ストレッチ指導も実施。

④ スポーツ障害・交通事故治療にも対応

むちうち、捻挫、肉離れ、野球肘などもおまかせください。

⑤ 通いやすい環境

駐車場完備・予約優先制・夜19:30まで受付！

🩵 対応症状一覧（福山市 整骨院・整体・鍼灸）

• 腰痛・ぎっくり腰

• 肩こり・首の痛み・寝違え

• 膝痛・股関節痛

• スポーツ障害（捻挫・肉離れ・野球肘など）

• 猫背・骨盤矯正・姿勢改善

• むちうち・交通事故による症状

👉 慢性痛（自費）・疲労（自費）・ケガの早期回復など、
　幅広いお悩みに対応しています。

🌿 施術の流れ

1️⃣ カウンセリング・姿勢チェック
　痛みの原因を丁寧にヒアリング。

2️⃣ 状態説明と治療方針のご提案
　無理のない施術プランをご案内します。

3️⃣ オーダーメイド施術（整骨・整体・鍼灸）
　患者様に最適な手技を組み合わせて施術。

4️⃣ セルフケア・ストレッチ指導
　自宅でできる再発防止法をアドバイスします。

🔹福山市の整骨院　アクセス

はこだ鍼灸整骨院

📍 住所：広島県福山市三吉町3丁目5-22
🚗 駐車場あり
🚉 福山駅から徒歩20分　福駅から車で５分　ダイソー三吉店から徒歩3分

お問い合わせ先　084-926-5722

🔹接骨院からのメッセージ

福山市内にある”はこだ鍼灸整骨院”は、「その場しのぎではなく根本改善」を目指しています。
患者さまの痛みを和らげるだけでなく、再発しない身体づくりを。

「痛みを取って終わりじゃない！」
はこだ鍼灸整骨院は、皆さんが笑顔で毎日を楽しめる身体づくりをサポートしています！
身体の不調は放っておくとどんどん悪化します。
ちょっとした違和感でも、気軽にご相談ください😊

福山市で整骨院・接骨院・整体・治療院をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

🔍 福山市で整骨院・接骨院・整体・鍼灸をお探しなら！

腰痛・肩こり・交通事故治療・スポーツ障害など、
どこに行っても良くならない不調は、ぜひ当院へご相談ください。

👉 福山市で口コミの多い整骨院・整体院を目指して、地域の健康をサポートしています！

福山市三吉町の「はこだ鍼灸整骨院」は、国家資格者が在籍する整骨・整体・鍼灸院。腰痛・肩こり・むちうち・スポーツ障害の根本改善をサポート。駐車場完備・夜19:30まで受付！

最近、「背中が硬い」「腰を曲げにくい」なんて感じていませんか？
実はそれ、ただの腰痛ではないかもしれません。

レントゲンを撮ってみると──
「背骨の靭帯が骨になってるね」と言われるケースがあるんです。

その正体が
👉 びまん性特発性骨増殖症（DISH）。
ちょっと難しい名前ですが、簡単に言うと
“骨や靭帯がゆっくり骨化していく病気”です。

「びまん性特発性骨増殖症（DISH：Diffuse Idiopathic Skeletal Hyperostosis）」は、
骨や靭帯がゆっくりと骨化していく病気なので、
最初はほとんど自覚症状がありません。
しかし進行してくると、場所によってさまざまな症状が現れます。

症状として

1️⃣ 初期は無症状

• 多くの人は、レントゲンやCT検査で偶然見つかることが多いです。

• 骨化が少ないうちは、痛みや神経症状はほとんどありません。

「骨増殖症になりやすい人」

1️⃣ 年齢・性別

• 50歳以降の中高年男性に圧倒的に多い
  　（女性の約2〜3倍とされます）

• 加齢に伴う代謝の変化・ホルモンバランスの変化が関係します。