昔むかし、居酒屋　素材屋で働いていた時（バイト）

ランチの人気メニューだった　（カレーうどん定食が人気でした。カレーうどんに、ゆかりご飯！！今思えば炭水化物のみ）

”カレーうどん”を再現しました

用意するもの

〇調味料

マドラスカレー　湿潤　　　　Aプライスなど　業務スーパーにありました

S＆Bカレー粉　　　　スーパーにあるよね

濃口しょうゆ、みりん、塩コショウ、水溶き片栗粉

〇具材

牛肉バラ、玉ねぎ、白ネギ（青い部分でもOK）

今回画像取り忘れましたので文章のみです

追加画像を取り直す際にまた投稿します

 

 

〇材料分量　2人前

湿潤　大さじ（ふんわりとすくって）　4.5～5

S＆Bカレー粉　小さじ　3

しょうゆ　大さじ　1～2

みりん　　大さじ　1

塩　　　　一つまみ（なくてもOK）

水　　　　600CC

顆粒だし　小さじ　1～2　（なくてもOK）

牛肉バラ　細かくカット　100ｇ

玉ねぎ　1/2個

 

作り方

①フライパンで　玉ねぎ（スライス）を炒めます

色づいたくらいで牛肉投入し、塩、こしょう

 

②炒めたら、水600CC、顆粒だしを入れて、沸騰したらアクを取り

 

③湿潤投入（ダマになりやすいため、よく混ぜる！）

しょうゆ、みりんを入れ少し煮たら、S＆Bを入れる　　最後に塩を少しいれる（入れなくてもOK）

あんまり長い時間煮込まない、カレーの成分が揮発してしまうため

 

④沸騰したら　とろみをつけるため

火を消して水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにします

（下の画像は、作った次の日の画像で少し水分が飛んでしまいました。もう少しとろみが少ない方がいい）

 

⑤最後に白髪ネギ　（好みで天かす、温泉卵なども美味しい）

 

 

これが基本ですが

辛みが少ないと思えば、レッドペッパー（もしくは、一味唐辛子でもOK）をいれるといいです

玉ねぎを炒める際に、クミン　を入れて炒めるともっとGOOD！

また作って写真を撮ったら

追加していきます

 

最近、福山近隣の方で、夜間痛がひどい人が多いいので、原因と対処法を説明します

肩関節の夜間痛が起こる主な理由

① 炎症による「関節内圧の上昇」

• 肩関節（特に関節包や滑液包）が炎症を起こすと、腫れや滲出液が生じます。

• 横になると血流が増え、炎症部位のうっ血・腫脹が強くなり、圧力が上がるため痛みが増します。
  → 特に「夜にズキズキ痛む」「寝返りで目が覚める」などの典型的な訴えになります。

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② 寝姿勢での圧迫・牽引

• 仰向けや横向きになると、**腕の重みが肩関節を下に引っ張る（牽引）**形になります。

• さらに、横向き寝では下側の肩が自分の体重で圧迫されます。

• この圧迫と牽引によって、炎症のある関節包や腱板が刺激され、痛みが出やすくなります。

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③ 筋緊張と血行不良

• 就寝中は体温が低下し、筋肉や腱の血流が低下します。

• 炎症や拘縮がある肩では、これが痛みを誘発しやすくなります。

• また、寝返りが少ない人ほど肩周囲の循環が悪くなり、痛みが増す傾向にあります。

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④ 神経的要素（姿勢による圧迫）

• 頚椎から出る**神経根（C5〜C6）**が軽度に圧迫されると、肩や腕への放散痛として感じることがあります。

• 特に頚椎症やストレートネックを伴う場合は、夜間痛が強くなるケースもあります。

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⑤ 自然治癒過程での「線維化・拘縮」

• 五十肩（肩関節周囲炎）では、炎症期→拘縮期→回復期と進行します。

• 拘縮期では、関節包が硬く縮んでいるため、夜間に無意識に動かすだけで痛みが出ます。

• 回復期に入るまで数か月かかることもあります。

【すぐにできる夜間痛の軽減法】

① 寝る姿勢を工夫する

夜間痛の最大の原因は「姿勢による圧迫と牽引」です。
姿勢の工夫だけで痛みが半分になる人もいます。

🔹 仰向け寝が痛い場合

• 枕やタオルを肩の下に入れる
  　→ 肩が少し前に浮くようにして、関節包の牽引を減らす。

• 肘を軽く曲げて、腕を胸の上に置くか、脇にタオルを挟む
  　→ 肩関節が安定して痛みが減ります。

🔹 横向き寝が痛い場合

• 痛い側を上にして寝る。

• 抱き枕や丸めたタオルで、上の腕を胸の高さに支える、大きな枕で支える（腕が下がると痛い）。

• 痛い側を下にするのはNG（関節包と滑液包を圧迫します）。

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🌡 【夜のケア】

② 就寝前に温める

• 風呂上がりにホットタオルやカイロで10〜15分温める

• 肩甲骨まわり（特に後ろ側）を温めると、血行が良くなり筋緊張が和らぎます。

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💪 【日中のセルフケア】

③ 可動域を保つストレッチ（痛くない範囲で）

夜間痛を起こす原因のひとつは、関節包の拘縮（かたまり）です。
痛くない範囲で動かすことで、夜間痛を予防できます。

🔸 振り子運動

1. 立って上体を少し前に倒し、反対の手をテーブルなどについて支える。

2. 痛い方の腕を力を抜いて垂らす。

3. 腕を小さく円を描くようにゆらす（左右10〜20回）。

→ 関節内圧が下がり、夜の痛みが軽くなりやすいです。

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④ 軽いストレッチ例（痛くない範囲でOK）

• タオルストレッチ：背中でタオルを持って上下に引っ張る。

• 壁這い運動：壁に指をつけて、ゆっくり上に這わせる。
  どちらも無理せず、痛気持ちいい程度で止めるのがコツです。

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【医療的サポート】

⑤ 福山市での専門治療、整形、接骨院

• 炎症が強い時期：
  → 整形外科で「関節内注射（ステロイド＋局麻薬）」を打つと数日で劇的に軽減する場合があります。

• 外傷の場合は整骨院での保険治療が可能です

• 慢性期になる場合は保険外治療になります

広島県福山市三吉町3-5-22
お問い合わせ先　→　 084-926-5722

🌟福山市の整骨院・接骨院で

脊柱管狭窄症による「歩きにくい」をサポート🌟

 

 

🦴脊柱管狭窄症とは？症状と特徴

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなることで起こります。
福山市でも、腰・脚の痛みやしびれで歩きにくさを感じる方が増えており、福山市内で整骨院・接骨院でのケアが注目されています。

主な症状👇

• 🚶‍♂️歩くと腰や脚に痛み・しびれが出る（間欠性跛行）

• ⏳長時間の立位や歩行で悪化

• ⚡腰痛や脚の脱力感

発症リスクは加齢とともに上昇。椎間板や靭帯の変性が主な原因です。

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🩺脊柱管狭窄症の主な原因

🔹加齢による変化

椎間板・靭帯が硬くなり、神経が圧迫されやすくなる。

🔹姿勢のクセ

猫背・反り腰などは神経への負担を増やします。

🔹筋力低下

支える力が弱くなると、歩くときに痛みが出やすくなる。

🔹体のバランスの崩れ

歩き方・立ち方の偏りも悪化の原因。
➡ はこだ鍼灸整骨院では筋肉、骨格バランス改善で歩行が安定します。

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🏥福山市のはこだ鍼灸整骨院・接骨院でできるサポート

🔧姿勢・骨盤の調整

背骨や骨盤を整えて、神経の圧迫を緩和。

😌筋肉の緊張緩和

腰・脚の筋肉をゆるめて痛みやしびれを軽減。

🚶‍♀️歩行指導・リハビリ

正しい歩き方を習得し、症状の出にくい歩行へ。

🏡自宅ケアの指導

ストレッチ・筋トレで歩きやすさを維持。

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👍整骨院・接骨院で、サポートできるタイプ

• 姿勢を意識できる

• 普段から歩く習慣がある

• 通院やセルフケアを続けられる

⚠サポートが難しいタイプ

• 長時間同じ姿勢が多い

• 筋力がかなり落ちている

• 通院が不規則でセルフケアができない

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🏥整骨院・病院との違い

• 整形外科：薬・注射・手術が中心

• 整骨院：体の動き／バランス改善で歩きやすさUP

手術や薬の前に整骨院でケアする方も増えています。

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🚨日常生活で悪化させないコツ

• ⛔長時間の立ちっぱなし・前かがみを避ける

• 💪腰・下半身の筋力維持

• ❄️下半身を冷やさない

• 🚶‍♂️歩行時の姿勢を意識

ちょっとした工夫で歩きやすさは変わります✨

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❓FAQ

Q1：はこだ鍼灸整骨院で改善できますか？
👉 痛みの緩和・歩行サポートは可能。個人差あり。

Q2：通院頻度は？
👉 週1〜2回が目安。セルフケアも大切。

Q3：自宅でできる簡単ケアは？
👉 ストレッチ・姿勢保持・下半身の筋トレなど。

Q4：手術は必要？
👉 症状次第。整骨院施術で日常生活が楽になる場合も。

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📝まとめ

福山市で脊柱管狭窄症に悩む方は、
はこだ鍼灸整骨院・接骨院での施術＋歩行サポート＋セルフケアで、
日常の「歩きやすさ」を大きく改善できます✨

🚶‍♂️「痛みで歩きにくい…」
そんな方は、まず整骨院・接骨院に相談してみてください。

はこだ鍼灸整骨院　交通事故治療、保険治療取扱い
広島県福山市三吉町3-5-22
 084-926-5722

 

 

🏥整骨院で保険が使えるのは「ケガだけ」です

整骨院（接骨院）で健康保険が使えるのは、**骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷（筋肉のケガ）**といった、
“原因がはっきりしているケガ”だけです。

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✅ 保険が使えるケース

次のように「いつ・どこで・どうやってケガをしたか」が明確な場合です。

• ⚽ 転んで足を捻った（捻挫）

• 🏃‍♂️段差でつまずいて膝を打った（打撲）

• 🏋️‍♂️重い物を持ち上げて急に腰を痛めた（ぎっくり腰・挫傷）

• 🧊スポーツ中に肉離れをした（挫傷）

• 🚲転倒して骨折した（医師の同意が必要）

➡ 急に起きたケガが対象です。

 

昔むかし、居酒屋で働いていた際に、ランチメニューで

”きのこ餡かけうどん”がありました

　

美味しかったので自宅でたまに再現していたのですが

レシピを公開します！！

 

具材

4人前

きのこは三種類以上がおすすめ

しめじ　1袋

まいたけ　1袋

えのき　1/2

油揚げ　1枚　　　細めにカット

かまぼこ　1/2　　細くカットします

たまご　2個　　　軽く混ぜます

あれば　三つ葉　なければネギ

キノコ類は裂いたり、カットします

えのきは、2等分から3等分

きのこ、あげに下味を付けます

※下味をつけなくてもこのまま

うどんだしに放り込んでもOK

好みに分かれます

下味のつけ方

4人前として　水　大さじ3杯　すき焼きのたれ　大さじ3杯

※すき焼きのたれがない場合は、砂糖、しょうゆで

しばらく絡めて、水分を飛ばします。少し水分が残ってもOK

焦げ付きに注意

しんなりしてくると火を止めて、冷まします。

冷えることで　きのこに味がしみこんでいきます

冷ましてるうちに

うどんだしを作ります

うどんだしは、好きなレシピでいいと思います

市販でも可能

例）二人前　水600CC

みりん　大さじ3

薄口しょうゆ　大さじ2

和風顆粒だし　小さじ1

塩　　　ふたつまみくらいで

沸騰したうどんだしに、下味きのこを入れます

もう一度沸騰したら火を止めて、”水溶き片栗粉”をいれて”あん”にします

”あん”にしたら、かまぼこを入れてもう一度軽く沸騰したら

ゆっくりと溶き卵を回しながら入れていき、入れ終わったらすぐに火を消します

余熱で火が入ります。

三つ葉を入れてヘルシー

あんかけきのこうどん　（卵とじ）の出来上がり！！

刻みのりを入れてもOK

結構いまだにアクセスがある記事です！！

2013年に書いた ドミノピザ マヨじゃがレシピ

ドミノピザ　マヨじゃがレシピ　検索で出てきます

 

肝臓をいたわる食事は、「負担を減らす」「修復を助ける」「脂肪をためない」という3つの視点で考えるのが基本です。

🍚 肝臓にいい代表的な食材

🐟 良質なたんぱく質

肝臓の細胞修復に必要です。

• 魚（特に青魚：サバ、イワシ、アジ）

• 鶏むね肉、豆腐、納豆、卵

• プロテイン（無糖タイプ）

※動物性と植物性をバランス良く。

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🥦 抗酸化作用のある野菜・果物

肝臓の炎症を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ。

• ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草

• 玉ねぎ、にんにく（硫黄化合物が解毒をサポート）

• 柑橘類（みかん・レモン・グレープフルーツ）

• アボカド（グルタチオンが豊富）

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🌾 食物繊維が豊富な食品

腸内環境を整えてアンモニアなどの有害物質を減らす。

• 玄米・もち麦・オートミール

• ごぼう・海藻類・きのこ類

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☕ 飲み物でサポート

• 緑茶・ウコン茶・ごぼう茶：抗酸化・解毒サポート

• コーヒー（1〜2杯/日）：肝硬変・肝がんリスク低下が研究で確認

• 水・白湯：代謝促進と解毒補助

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