頭島へ

ここは地中海を思わせるような景色と

かなりゴージャスなグランピングができています。

来た時期はまだ建設途中でした

たぬき山展望台からの眺め

備前♡日生大橋

対岸から　備前♡日生大橋

みなとの見える丘公園

桜の時期はきれいらしい

日生諸島の眺め

牡蠣いかだ　が沢山浮いています

頭島の漁港何もなかった

今回のキャンプ場は　”ADVE　CAMP”　アドべキャンプ場です

色んな意味で個性的なキャンプ場です

朝日が上がる場所　（時期によって日の出場所が変わります）

スーパーで買い出しをしたあと、時間があるので焚火で遊びます

こんな雰囲気

いろんな建造物があります

脂ののったブリ　美味しかった

夜の雰囲気

焚火で遊んでいます

夜はこんな感じでライトアップされています

朝日　ベストポジション

蛇円山（じゃえんざん）へ

ソロキャンプツーリング

2月で結構寒い時期です。先週は雪が積もっていました

今回は完ソロ。ここはイノシシが出没するところで

何年か前はもう少し北部で熊の目撃情報あり

今回はタープ伯

風が少ない時しかできません

蛇円山からの眺め

福山市街がすこし見れます

キャンプの雰囲気です

夕日

暇なのでタープをいろいろと試し張りしてました

ご飯は、家で野菜を入れてきたアルミ鍋

夜の雰囲気

寒くなってきたので

ホットワインを以外に美味しい

暇なので何枚か写真を撮っていました

ライトすべての電池が無くなる、ポータブル電源もなし

という事を経験し途中から不便を経験し就寝

朝は、残念ながら曇りと強風で

早めに撤収！

真冬、標高が600メートルくらいあるので

重装備で挑みました

前回、御手洗に行く前日の話です。

R6年4月

福山市から原付で約2時間の場所の見近島へ

土曜日の仕事終わりから出発！

見近島からの夕陽

5月ならキャンプ場の真正面に沈んでいくのが見えますが今回は、ギリ見えました。

今回は、伯方島で人気のお好み焼き　”たんぽぽ”へ

ソロバイクキャンプの時は基本的に料理はしません

肉や、揚げ物を焼く、炙るくらいです。

店内の雰囲気

お好み焼きの写真を撮り忘れる失態を…

食べた後はスーパーで買い出し

今回は、裏見近でキャンプをします。完ソロの雰囲気です

裏の見近島は人気がありませんそれはたぶん、トイレはありますが水道が無いため少し不便の為かなーって思います。

こんな感じでゆっくりできます。静かな方がいい人はこちらへ

目の前で釣りができますが、投げにくいです。😭

焚き火はしたい方なので、早朝ツーリングじゃない場合はよくします。焚き火の匂いが好き😊

近くにスーパー、コンビニもあるので

つまみを食べながら晩酌

なんとなくバイク撮影してみた

早朝早起きして、近くの展望台へ！

今回の第一の目的は

瀬戸内海の多島美　島々がおりなす、穏やかな海の景色から、日の出、桜を見たくて来ました♪

展望台がある上からの景色

伯方島の開山公園

展望台の下にもいろいろな撮影ポイントあります

去年R7年も同じ時期に行きました

テレビでしたのか？　人がなぜか多く展望台上から撮れませんでした。

この撮影はR6年

いまから、御手洗に行きます

トンネルの向こうは、表見近島

伯方島の道の駅

イルカと触れ合えます　有料

伯方島のドルフィンファームしまなみキャンプ場は

夜に”かわいいイルカ”の鳴き声やジャンプが見れます。おすすめキャンプ場です

いざ御手洗へ

大三島からフェリーに乗ります🛳️

前回のブログに続きます。

ブログは以上です

 

股関節のスポーツ障害による痛みは、競技やトレーニング内容、体の使い方によってよく出現します。代表的な原因や障害を紹介します。

福山市にある”はこだ鍼灸整骨院”では最近このような股関節の痛み症状の方が増えています。

① グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）

• サッカー・バスケ・陸上などで多い

• 内転筋、腸腰筋、腹直筋、に負担が集中

• キック動作、ダッシュ、切り返しで痛みが強くなる

② 股関節インピンジメント

• 股関節の骨がぶつかり合い、関節唇が損傷する

• 骨の形状異常（カム型・ピンサー型）が原因

• ⚠️股関節を深く曲げたり、捻ったりすると痛む

③ 腸腰筋炎・腱障害

• 腸腰筋の使い過ぎや柔軟性低下が原因

• 前方の付け根に痛みが出る（足を上げるときに痛い）

④ 大腿骨頭壊死・疲労骨折（稀だが注意）

• 夜間痛や安静時痛がある場合、精密検査が必要

 

今回は①のグロインペイン症候群について

股関節〜鼠径部（足の付け根）に痛みが出る状態の総称です

●主な症状

• 鼠径部（足の付け根）のズーンとした痛み

• 走る・蹴る・開脚・起き上がり動作で痛む

• 運動後に悪化、休むと少し楽

• 長引くと片側だけでなく両側に広がることも

●原因として

① 筋肉由来

• 内転筋（太もも内側）

• 腸腰筋

• 腹直筋・腹斜筋
  → 使いすぎ・柔軟性低下・左右差

② 股関節の問題

• 股関節の可動域制限

• インピンジメント（FAI）

• 骨盤の歪み

③ 体幹・姿勢の問題

• 体幹が弱く、脚に負担集中

• 反り腰・骨盤前傾

④ 神経・腱の関与

• 腱炎

• 恥骨結合炎

• 軽度のヘルニア（スポーツヘルニア）

など、これらの原因が考えられ

一つの原因というより、複合的に関連しあって発生することが多く

問診や状況判断が必要になります。

対処法簡単に

〇　安静（痛みが出る動作の中止）、アイシング

• 無理な運動は中止

• 痛みを出す動作を避ける

 

〇　ストレッチ

• 内転筋・腸腰筋の柔軟性改善

• 股関節の可動域改善

〇　体幹・骨盤トレーニング

• 左右差の修正

• フォーム・動作改善

また、はこだ鍼灸整骨院ではスポーツ外傷だけでなく

50歳以上の女性の方で、股関節の痛みで来院される人も多く

女性にとって股関節痛は好発部位　（よく起こる場所）になります。

早めに来られた方は施術をして改善に向かっていく方が多いです

その他の股関節痛の痛みの原因

① 変形性股関節症（最も多い）

高齢女性の股関節痛の代表格

特徴

• 歩き始めが痛い（動くと少し楽）

• 長く歩くと痛む

• 足の付け根・お尻・太もも前に痛み

• 靴下が履きにくい、爪切りがつらい

背景

• 若い頃の臼蓋形成不全（日本人女性に多い）

• 加齢・体重・筋力低下

---

② 大腿骨近位部骨折（見逃し注意）

転倒がなくても起こることがある

特徴

• 片側だけ強く痛い

• 体重をかけると激痛

• 歩けない／歩きにくい

• 寝返りで痛む

※骨粗鬆症がある人は特に注意

---

③ 大転子部痛症候群（外側が痛い）

昔「大転子滑液包炎」と呼ばれていたもの

特徴

• 股関節の外側が痛い

• 横向きで寝ると痛い

• 歩行・階段で悪化

---

④ 筋力低下・柔軟性低下

• 中殿筋・腸腰筋の弱化

• 姿勢変化・歩き方の変化
  → レントゲン異常がなくても痛い

---

見逃してはいけない原因

⑤ 関節リウマチ・炎症性疾患

• 朝のこわばりが強い

• 両側性

• 他の関節も痛む

⑥ 感染・腫瘍（まれだが重要）

• 安静時・夜間も強い痛み

• 発熱・体重減少

• 痛みが急激に悪化

いろんな原因があり

鑑別判断が必要になり

医師との連携も必要になります

 

前回、御手洗に行く前日の話です。

R6年4月

福山市から原付で約2時間の場所の見近島へ

土曜日の仕事終わりから出発！

見近島からの夕陽

5月ならキャンプ場の真正面に沈んでいくのが見えますが今回は、ギリ見えました。

今回は、伯方島で人気のお好み焼き　”たんぽぽ”へ

ソロバイクキャンプの時は基本的に料理はしません

肉や、揚げ物を焼く、炙るくらいです。

店内の雰囲気

お好み焼きの写真を撮り忘れる失態を…

食べた後はスーパーで買い出し

今回は、裏見近でキャンプをします。完ソロの雰囲気です

裏の見近島は人気がありませんそれはたぶん、トイレはありますが水道が無いため少し不便の為かなーって思います。

こんな感じでゆっくりできます。静かな方がいい人はこちらへ

目の前で釣りができますが、投げにくいです。😭

焚き火はしたい方なので、早朝ツーリングじゃない場合はよくします。焚き火の匂いが好き😊

近くにスーパー、コンビニもあるので

つまみを食べながら晩酌

なんとなくバイク撮影してみた

早朝早起きして、近くの展望台へ！

今回の第一の目的は

瀬戸内海の多島美　島々がおりなす、穏やかな海の景色から、日の出、桜を見たくて来ました♪

展望台がある上からの景色

伯方島の開山公園

展望台の下にもいろいろな撮影ポイントあります

去年R7年も同じ時期に行きました

テレビでしたのか？　人がなぜか多く展望台上から撮れませんでした。

この撮影はR6年

いまから、御手洗に行きます

トンネルの向こうは、表見近島

伯方島の道の駅

イルカと触れ合えます　有料

伯方島のドルフィンファームしまなみキャンプ場は

夜に”かわいいイルカ”の鳴き声やジャンプが見れます。おすすめキャンプ場です

いざ御手洗へ

大三島からフェリーに乗ります🛳️

前回のブログに続きます。

ブログは以上です