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毎日忙しく過ごされている女性の皆さん！！きちんと食事は食べられていますか？

今回は女性が健康を維持するための食生活の紹介です(*^_^*)

１．疲れをとる食材

疲れは筋肉を動かすためのエネルギー不足や、疲労物質がたまったときに感じます。

そして、ビタミンB１は糖質や疲労物質をエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。

ビタミンB１が豊富な豚肉を吸収がよくなると言われるニンニク・タマネギと一緒に食べましょう。

２．女性ホルモンの高める

女性ホルモンの低下は大人にきび、生理不順につながります。

女性ホルモンの働きをサポートする「大豆フラボン」を納豆や豆腐、豆乳で摂取して。

３．お菓子はほどほどに

働く女性にとってお菓子は仕事中の楽しみのひとつ。

でも、食事とのバランスを考えると、１日２００キロカロリーまで（クッキー４枚程度）にしましょう。

三食すべてを理想の形にできなくても、少しずつでも健康維持のために食生活を工夫していきましょう。