朝だと思って、「おはよう」って言ったらお昼だったとか、トイレの電気を消したつもりが、電気がついてて「なんでついてる？」っと驚いてる自分などなど、おれ来年だいじょうぶかな～

ちょっと健康ニュースでも、見て気をもまぎらわそうっと

冬場の運動を楽しむポイント

寒くなるこの季節ランニングやジョギングがオススメ

でも、暖かい部屋から寒い外に出るのはとっても危険

暖かさで緩んでた血管が縮み、急激に上昇そのため心臓や脳へ負担がかかり、ひどいときは脳卒中や心不全などを起こすことがあるそうです

冬場に外で運動を楽しむためには、まず体を寒さに慣らすことが大切

1.ウェアで体温調節
暖かいウェアで屋内外の気温差を軽減また、体が温まったらすぐに脱げるよう、重ね着するとよいでしょう

2.念入りに準備運動
ウェアで気温差を軽減するだけでなく、最低でも10～15分はかけて準備運動を行い、体を温め、筋肉をほぐしていきましょう

なるほど～運動する前は、ウェアを着て、まず外の気温に体を慣らして、さらに念入りに準備運動で体を温めてあげることが、大切なのか～

ということは、自分のうっかりも慣らしていけば、「うっかり」が「ちゃっかり」ぐらいになるんじゃないか？

よっしゃ今日からさっそく気をつけて行ってみよう

　　　　　　　　　おのっち

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