【1】もともとレム睡眠が多い体質

夢を見るのは「レム睡眠（浅い眠り）」のとき。
人によってレム睡眠の割合は違い、
生まれつきレム睡眠が多い人は、子どものころからずっと夢を見やすいです。

脳の特徴

• 感受性が強い

• 想像力が豊か

• 記憶力や感情処理が活発
  こうした人は夢を記憶しやすく、「毎晩見ている」ように感じやすいです。

【2】夢の記憶力が高い（覚醒タイミングの体質）

夢は実は誰でも毎晩見ています。違うのは「覚えているかどうか」。夢をよく覚える人は、
レム睡眠中や直後に軽く目が覚めやすい体質です。
つまり「夢を見る回数が多い」というよりも「夢を記憶に残しやすい」タイプの可能性がある

【3】ストレスや感情を夢で処理するタイプ

夢は、日中処理できなかった感情や記憶を脳が“再整理”する過程でもあります。

• 感情を内にためやすい

• 共感力が強い

• 人の感情に敏感
  といった人は、夢の中で無意識に感情の整理をしているため、
  昔から夢を見る＝脳が感情を丁寧に処理しているというパターンも多いです。

【4】遺伝・神経気質の影響

研究によると、「夢をよく見る・よく覚える」傾向は遺伝的傾向もあります。
神経伝達物質（アセチルコリンなど）の働きが強い人はレム睡眠が多く、
夢が活発になります。

お勧めは　失眠、百会です

🌙【1】安眠の代表ツボ「神門（しんもん）」

• 場所：手首の内側、小指側の手首のしわの端、くぼんだところ

• 押し方：親指でゆっくり3〜5秒押し、ゆっくり離す。左右両手10回ずつ

• 効果：心を落ち着かせ、不安や緊張を和らげる

🌙【2】眠気・リラックス「百会（ひゃくえ）」

• 場所：頭のてっぺん、両耳を結んだ線と鼻の延長線が交わる点

• 押し方：中指で軽く押す、呼吸に合わせて5秒押して5秒緩める

• 効果：頭部の血流を整え、自律神経バランスを整える

🌙【3】ストレス解消「合谷（ごうこく）」

• 場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるV字のくぼみ

• 押し方：親指で押して3〜5秒キープ、ゆっくり離す。左右10回

• 効果：全身の緊張を緩め、リラックス感を高める

🌙【4】睡眠導入「失眠（しつみん）」

• 場所：足のかかと中央のややくぼんだところ

• 押し方：座った状態で親指で押すか、ゴルフボールやビー玉で体重をかけてほぐす

• 効果：腰〜足の緊張を緩め、副交感神経を優位にする

• 照明を少し暗く（オレンジ色の間接照明など）

• ぬるめの入浴（38〜40℃で15〜20分）

• ハーブティー（カモミールやレモンバーム）

• 軽いストレッチ・深呼吸・瞑想