筋肉痛とは(?_?)
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筋肉痛とはなんなのか(?_?)
激しい運動をすればするほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まってくることが分かっており、この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因の一つと言われているそうです(゜-゜)
疲労物質は運動の後に、すごく増加しているみたいですから運動のあとに起こる筋肉の痛み（即時性筋肉痛）は主にこれが原因だと考えられます。
その他にも、筋肉は重たいもの上げたり下げたりと大きな力で収縮を繰り返すと、筋肉の繊維が小さな断裂を起こすことがあります。
また、、、
筋肉の中には伸び縮みせずに強度を保っている結合組織という部分があり、筋肉が激しく形を変えることでこの結合組織が傷つくという説もあるとかで、、、
この傷ついた部分が炎症を起こすことによって、痛みが発生するとも言われているそうです(T_T)
それじゃあ～筋肉痛になったときは、どうしたらよいの(?_?)
筋肉痛を治すには、休息が必要になってきます、、、
体は基本的には自然治癒してゆき、もし筋肉痛が酷いのに無理して運動をしていくと筋肉が悪化して筋肉痛より酷い症状が出たりしてしまいます。
もし筋肉痛になったら早く寝るのが良いでしょう(^○^)
睡眠時に成長ホルモンが分泌して筋肉痛を治してくれる他に全身が休んで体が軽くなっていくそうですから、休息は大事ですね(*^_^*)
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