仕事でパソコン、日常生活ではスマートフォンやタブレットを使うこと増え、目や肩への負担は増えていく傾向にあります(+_+)

そんなときは、背中での腕の引き合い運動をして、肩～首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。

＜＜背中での腕の引き合いのポイント＞＞

①背すじを伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右

に１０秒引き合う。

※左右の手を組み替えて同様に、一度に３セットを目安に行う。

＜＜おもな効果＞＞

肩への痛みの予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背中への引き締め

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできますよ＼(^o^)／

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