関節痛の原因は筋力低下！！
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こんにちは(^○^)今日は、朝から雨が降ってきて冷えますなぁ～(T_T)
冷えてくると腰、膝などの関節が痛くなるなりますよね(゜-゜)
その他にも、筋力低下が関節痛の原因になっているそうです(＠_＠;)
腰や膝などの関節痛には、椅子に長時間座る習慣が関係している。
この習慣で問題なのは、足腰に適度な負担がかかる「中腰の姿勢」がないことです。
筋肉や骨はある程度の負荷がかかることで、その強度を保つことができる(ー_ー)!!
最も衰えやすいのは太ももの筋肉で、太ももの筋力が低下すると、膝に負担がかかって関節痛が引き起こされます。
☆筋力低下を防ぐアドバイス★
１．ゆっくりスクワットを行うヽ(^。^)ノ
２．椅子に長時間座らない
３．なるべく階段を使用(゜-゜)
４．たんぱく質の多い食品適度に食べる
