コレステロール対策
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「人は血管とともに老いる」と言われ、動脈硬化の予防としてコレステロール対策が重要視されてきました(゜-゜)
そのため、卵やイカ、タコ、貝などのコレステロールを多く含む食品は、食べない方が良いと言われてきました。
しかし、、、最近では、貝やイカなどの海産物にタウリン、たまごにはレシチンなど、コレステロールを排出させる成分が豊富であるため、過食しなければ良いとされています(*^_^*)
逆に、コレステロールをあまり含んでいなくても、高カロリー食や揚げ物は体内でコレステロールを増やすので、コレステロールの多い食品以上に注意が必要です(゜-゜)
コレステロールは胆汁に混ざって便から排出されます。便秘になると胆汁の排出が妨げられるので、コレステロール対策には腸内環境を整えることも大切(*^_^*)海藻や果物などの水溶性食物繊維、青菜、きのこ類などはしっかり摂りましょう。
また、コレステロールは夜に作られるので、夕食は軽めにし、夜遅い食事は控えるのがよいでしょう（＾◇＾）どうしても、夕食が遅くなる場合は、間食を摂って、夕食の量を減らす方がよいでしょうヽ(^。^)ノ
