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１、公園や遊歩道などを、５分間ゆっくり歩く。

２、３分間速歩する。

　　代謝を高める運動強度は５０～６０％なので、速歩は自分で「ややきつい！！」

　　と感じるくらいの速さが効果的(^○^)

３、１と２これを、３セット繰り返しを行うことによって代謝がアップ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／