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人間の身体には体内時計があり、１日２５時間設定なっているそうです(゜-゜)

地球の自転より１時間長くなっていて、これをリセットしているのが朝の光

そのため、朝から雨や曇りで太陽の照射が少ないと、体内時計がリセットされず、いつもの就寝時間に寝付きにくいこともあります。

☆体内時計を正常にするポイント

１、朝、太陽の光を１０分以上浴びる

２、１日１回は、汗ばむくらい身体を動かす

３、夜８時以降の照射は柔らかい色で

４、夜は眠ろうとして焦らない

よりよい眠りの為には、生活リズムを整えることが大事というわけですね(^○^)