ご飯
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身近な食べ物に便秘予防効果があるそうですよ～(ー_ー)!!えっほんとに！！
そう、、それは、、、な、なんと、、ご飯だそうです＼(~o~)／うそ～！！
１日にご飯を約２５０g食べている人は、１日約８０ｇの人に比べて便秘の割合が４割が少なかったのです(＠_＠;)
その理由は、ご飯に含まれる水分が小腸で吸収されずに大腸まで届くため、便を柔らかくする効果があり、便がスムーズに直腸へと移動できると考えらているのだそうです(*^_^*)
飲んだ水は、ほとんどが小腸で吸収されてしまいます(゜-゜)そして、、、
尿として排出されるため大腸には届きません＼(~o~)／つまり、、、
「便秘解消のため」に水をたくさん飲んでも、あまり期待できないということらしいですよ(＠_＠;)また、、人間が１日に食べ物以外からとる水分の摂取量は１リットルが上限(=_=)
無理やり水を飲んでも尿量が増えるだけで心臓や腎臓に負担がかかることもあるそうですから、、、高齢の方は注意したほうがいいみたいですよヽ(^。^)ノ
