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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

１２月に入って本格的に寒くなってきましたね～(^○^)

風邪やインフルエンザの流行が気になる季節、予防のために手を洗う回数が増えていませんか？

手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させるため、手荒れの原因。

 

一日に何度も手を洗う必要はなく、「外から帰った時」「ご飯を食べる前」「人と接した時」に洗うのが風邪予防に効果的＼(^o^)／

 

外から帰ったときはには、殺菌用のある石鹸、ハンドソープで念入りに指先から爪の間と手を洗い、それ以外は水で流すだけか、低刺激の石鹸を使用するとよいでしょう(゜-゜)

また、肌の弱い人は消毒用のアルコールでも手荒れを起こすことがあるので、使用はなるべく控えた方がよい。

 

洗いすぎに注意して、手洗いの後はハンドクリームでケアしておけば、乾燥しやすい冬も手荒れを気にせず過ごせますね(*^_^*)

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１２月に入り、そろそろ忘年会、新年会と上司の方と接することの多くなる季節、、、

みなさんは、宴会の席でのマナーは完璧ですか？

「俺マナー大丈夫かな～」「私マナーできるかしら？」という不安な方いませんか？

私は不安です(゜-゜)なので、宴会の席でのマナーを勉強していこう！！

レッスン１ 

席に着くときは、上司や目上の人は出入り口から遠い奥の席に座ってもらい、

逆に目下の人は注文や用事で出入り口に近い席に座るのが基本(＠_＠;)

ただし、若い人たちだけのグループで固まるのも良くないので、雰囲気を見て席の移動もすることも頭に入れておきましょうφ(..)メモメモ

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●セルライト除去、むくみ、冷え性改善・ノンセル治療

こんにちは(^○^)今日は、朝から雨が降ってきて冷えますなぁ～(T_T)

 

冷えてくると腰、膝などの関節が痛くなるなりますよね(゜-゜)

その他にも、筋力低下が関節痛の原因になっているそうです(＠_＠;)

 

腰や膝などの関節痛には、椅子に長時間座る習慣が関係している。

この習慣で問題なのは、足腰に適度な負担がかかる「中腰の姿勢」がないことです。

筋肉や骨はある程度の負荷がかかることで、その強度を保つことができる(ー_ー)!!

最も衰えやすいのは太ももの筋肉で、太ももの筋力が低下すると、膝に負担がかかって関節痛が引き起こされます。

☆筋力低下を防ぐアドバイス★

１．ゆっくりスクワットを行うヽ(^。^)ノ

２．椅子に長時間座らない

３．なるべく階段を使用(゜-゜)

４．たんぱく質の多い食品適度に食べる

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近年、日本女性の平均寿命は85歳を超えましたが、閉経年齢は明治時代から平均５０歳前後とあまりかわっていません(゜-゜)

閉経で女性の体形は変化しますが、変化の一つに脂肪のつき方があります。

女性ホルモンには、女性らしい体系を作るために皮下脂肪の合成を高める働きがあります＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そのため、女性ホルモンが減る閉経後は、余ったエネルギーは皮下脂肪ではなく内臓脂肪として蓄えられたり、血糖値が上がりやすくなったりします(T_T)

☆更年期後の体型維持のアドバイス☆

１．食べ過ぎに注意！！腹八分目(゜-゜)

２．身体をまめに動かすヽ(^。^)ノ

３．きのこ類、海藻をよく食べる(^O^)

４．脂っこいものを控え目にする(T_T)

 

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さぁ～さっそく、食べてみよう(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中はこんな感じになっている

お～(*^。^*)具だくさん、いっぱい入ってるなぁ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず出てきたのは、さつまあげ<(｀^´)>

もちもちしてぇ～うまいぜぇよ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きまして、こんにゃくにゃく～ヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが、入っていなければ始まらない

TEH！！TAMAGO！！(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おでんと言えば、これ(ToT)/~~~

だ、だいこ～～ん！！おでんの王道ですね(V)o￥o(V)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、こてんぐのおでん缶おひとついかがです？

おいしいよ～～～きっと(*^。^*)