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みなさんは、自分の血圧のリズムを知っていますか？

血圧は本来、朝から昼にかけて高くなり、夜は緩やかに下がるようになっているそうです(゜-゜)

日中に血圧が上がるのは、筋肉や脳に血圧を送って活動をサポートするためで、夜に血圧が下がるのは、手足の血管に血液を送って脳を冷まし、寝付きよくするためです。

ところが最近、１日の中で日中よりも夜間や早朝に血圧が高い人が増えています。特に、夜間の血圧が高い人は、睡眠中に血液が固まりやすくなります。

水分不足にならないようにして、夕食で揚げ物を減らしたり、ポリフェノールを多く含む野菜や果実を積極的に食べたりしましょう(*^_^*)