腰痛、腰の痛みについて
【腰の痛みとは？その原因と対処法】
こんにちは😊
今回は「腰の痛み」についてわかりやすくまとめてみました。
◆ 腰の痛みとは？
腰の痛み（腰痛）は、多くの人が一度は経験する身近な症状です。
重い物を持ち上げたとき、長時間同じ姿勢を続けたとき、運動不足やストレスなど、様々なきっかけで痛みが出ます。
◆ よくある原因は？
🔹 筋肉や靭帯の疲労
→ 長時間の座り仕事や、無理な体勢が続くと腰の筋肉に負担がかかります。
🔹 椎間板のトラブル（椎間板ヘルニアなど）
→ 背骨のクッションが飛び出し、神経に触れると痛みやしびれを伴います。
🔹 加齢による変化（脊柱管狭窄症など）
→ 年齢とともに背骨の間が狭くなり、神経が圧迫されることがあります。
🔹 内臓の病気（腎臓や婦人科系）
→ 腰の奥にある内臓の不調が、腰痛として現れることもあります。
◆ 自分でできる対処法は？
🌿 軽いストレッチや体操
→ 無理のない範囲で体を動かすと、血流が良くなります。
🌿 温める（入浴・温湿布）
→ 筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。
🌿 正しい姿勢を心がける
→ 立ち姿勢・座り姿勢を見直すだけでも、腰への負担は大きく変わります。
🌿 整形外科・整骨院に相談
→ 痛みが続く場合や、足のしびれを感じるときは早めに受診しましょう。
◆ 最後に
腰痛は、我慢せずに「早めの対処」がとても大切です✨
日々の姿勢や体の使い方を意識して、少しずつ改善していきましょう😊
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