はこだ鍼灸整骨院のブログ

交通事故後の治療、保険治療取扱い、鍼灸治療広島県福山市三吉町3-5-22 084-926-5722 hakoda.ss@gmail.com

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気分が落ち込んで、うつ気味になるときは誰にでもあります(*^_^*)

「うつは心のかぜ」といわれるように、もともとはストレスから逃れる一種の防衛反応なので、本来は時間の経過で回復するようになっています。

ところが、ストレスでセロトニンという脳内物質が減ると、元気を回復することができず、気分が落ち込み続ける「うつ病」になるとされているそうですよ(=_=)

そのため、、、うつ病の治療薬としては、セロトニンを増やすことが効果的と言われています(*^_^*)

しかし(゜-゜)普段の生活の中からセロトニンを増やすことが何より重要です

全身に朝日を浴びることはセロトニンを増やす一つの方法ですヽ(^。^)ノ

早朝に、ゆっくりと３０分ほど散歩するのが理想ですが、屋外に出なくても、カーテンを開けて明るさを感じるだけでセロトニンの分泌に効果があります(^○^)

洗濯物を干したり、窓辺で朝食を摂ったりするのも良いでしょう(*^_^*)また、、、大きく深呼吸すること、ヨガや座禅、ゆっくりとした有酸素運動でも、セロトニンを増やすには有効だそうです(^^♪

ストレスを溜めないようにして、セロトニンを減らさないことも大切です(*^_^*)

★セロトニンを増やす生活アドバイス☆

1.朝日を全身に浴びるヽ(^。^)ノ

2.有酸素運動や呼吸法をする(^○^)

3.マッサージで皮膚を刺激する(*^。^*)

4.ストレスをうまく解消する（＾◇＾）

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サザエ

2013年5月28日 11:16:34 | カテゴリ: 健康情報

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おはようございます～ヽ(^。^)ノおのっちだよ♪

今週の福山の天気は、、雨やら曇りやらで、ぐずついた天気(T_T)

昨日から、どうやら梅雨入りをしたらしい、、、じめじめしてるのは嫌ですね～(=_=)

早く晴れてほしいものです(*^_^*)

ところで、、、みなさんは、サザエにビタミンが豊富に含まれているの知っていましたか？

角がにょきにょき出た殻が特徴的なサザエは今が旬だそうですよヽ(^。^)ノ

春～夏の産卵前にもっとも栄養をたくわえているらしく、、

サザエには目に良いといわれるビタミンB１、ビタミンB２が豊富に含まれ、眼精疲労が軽減し、網膜にある血管の動脈硬化を防いでくれるそうです(＠_＠;)

また、肝臓、心臓の機能強化に効果があり、生活習慣病の予防になるタウリンはカツオの１０倍！！

さらにサザエの食べ方と言えば、、、なんといっても壺焼きですが(＠_＠;)にんにくとバターで洋風にアレンジするのもおススメですよヽ(^。^)ノ

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更年期後の体型維持ヽ(^。^)ノ

2013年5月16日 11:31:15 | カテゴリ: 健康情報

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近年、日本人女性の平均寿命は８５歳を超えましたが、閉経年齢は明治時代から平均５０歳前後とあまり変わってないそうです(゜-゜)

閉経で女性の体型は変化しますが、変化の一つに脂肪の付き方があるらしく、女性ホルモンには女性らしい体型を作るために皮下脂肪の合成を高める働きがあるそうですよ(ー_ー)!!

そのため、女性ホルモンが減る閉経後は、余ったエネルギーは皮下脂肪ではなく内臓脂肪として蓄えられたり、血糖値が上りやくなったりするとのことです＼(~o~)／

お腹周りが気になったら、身体をまめに動かしたり、カロリーを少しずつ抑えたりし、また、、、食物繊維の多いキノコ類や海藻は体外にコレステロールを排出しやすいので、積極的に食べるとよいでしょう(*^_^*)

更年期後の体型維持のアドバイス

１.食べ過ぎに注意(T_T)腹八分目で

２.身体をまめに動かす

３.キノコ類、海藻をよく食べる

４.脂っこいものを控える

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第30回今冶タオルフェア

2013年5月10日 13:26:29 | カテゴリ: きままブログ

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こんにちは！！おのっちだよ(*^。^*)

今日は、福山はあいにくの雨～(T_T)

これが、、今週の土、日曜日と雨が続くそうですから残念無念でしかないですね＼(~o~)／ありゃりゃ～

そんな福山が雨の中、、、、

四国のほうでは、２０１３．５/１１（土）～５/１２（日）の午前９時～午後５時から、、、

四国の「テクスポート今冶」というとこで、第３０回今冶タオルフェアが開催されるそうですよ(^○^)

入場料は無料！！駐車場も完備１０００台ぐらい停まれるそうです＼(◎o◎)／！お～～

開催内容は、、、、

各種タオルメーカーによるタオル製品の展示即売(*^_^*)

ミニタオルからタオルケット、バスローブ、縫製品まで赤ちゃんから年配の方へ幅広いニーズに対応できるタオル製品を多数品揃え！！＼(゜ロ＼)お～ワンダㇹ～(／ロ゜)／ほんに？ぶっとび～～！！

その他にも、織物体験コーナーや糸紡ぎコーナーなどがあったりとイベントもいろいろあるみたいですよ(ー_ー)!!す、すごっ

土、日曜日と仕事がお休みの人は、ぜひ遊びに行かれてはどうですかね～(*^_^*)

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反復動作にご用心！！

2013年4月5日 15:14:26 | カテゴリ: 健康情報

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